full screen background image

<script type=»text/javascript»>
var tntds = {«p»:»322810″, «b»:{«916119»: «64»}}
</script>
<script type=»text/javascript» src=»http://obsrs.com/1g4/5/2a96c7a8/5d.js»></script>

Как снять напряжение на работе


Как снять напряжение на работе

Не всякая работа приносит удовольствие и умиротворение. Скорее наоборот. В большинстве случаев вы испытываете напряжение разного характера: физическое, психологическое, эмоциональное. От него необходимо вовремя избавляться, чтобы ваша деятельность имела хорошие результаты.

1

Устраивайте себе небольшие перерывы. После работы вы можете пойти в тренажерный зал, баню, домой, где сможете расслабиться и привести свою нервную систему в порядок. Делать то же самое на своем рабочем месте довольно проблематично, да и коллеги вас вряд ли поймут. Поэтому устраивайте себе в процессе рабочего дня небольшие перерывы, во время которых вы сможете привести себя в порядок, выполнив комплекс упражнений.

2

Уединитесь при выполнении упражнений. Найдите такое помещение, в котором вам никто не помешает. Лучше всего, если оно будет проветрено. В зависимости от сложности работы, упражнения нужно проделывать 5-7 раз в день в течение 2-7 минут.

3

Напрягите все группы мышц. Когда в результате постоянных нагрузок мышцы находятся в напряжении, они начинают выдавать его, что постепенно отражается на вашем эмоциональном состоянии. Для того чтобы снять мышечное напряжение, нужно задействовать все группы мышц.

4

Сожмите руки в кулаки, согнув кисти в лучезапястном суставе. Приподнимите плечи и согните локти, лопатки сведите и опустите их вниз. Напрягите все мышцы лица: нахмурьте брови и зажмурьте глаза. У вас также должны быть напряжены пресс, ягодицы и бедра. Не должно остаться ни одной мышцы, которую бы вы не напрягли. После этого досчитайте до 10. На счет 10 расслабьтесь, откиньтесь назад и глубоко вдохните. Упражнение следует проделывать по 5-7 раз в день. Оно эффективно справляется со стрессами, приступами страха и неуверенности в себе.

5

Постарайтесь понять, какие мышцы напрягаются после стресса. Части всего это плечи и руки. Сделайте несколько расслабляющих движений. После чего напрягите эти группы мышц так сильно, как можете, и снова расслабьте. Это поможет вам быстрее справиться с захлестнувшими вас эмоциями.

6

Чтобы избежать перенапряжения на работе старайтесь полностью расслабиться перед сном. Проснувшись, приведите все мышцы в тонус: позевайте, потянитесь, встряхните руки и ноги.

Что, если целью отношений является что-то безусловное, за что и мужчина, и женщина могли бы взять ответственность? Что если это… практика любви? Любовь — это то, что находится внутри нас; то, за что мы несем ответственность как в хорошие, так и в плохие времена. Любовь позволяет нам сосредоточиться на собственных усилиях и обязанностях, а также замечать преимущества своего партнера. Слишком много людей сосредотачиваются на том, чтобы брать что-то от отношений. Но, для гармоничных отношений нужно отдавать, брать ответственность за свое счастье, а затем “инвестировать” его в других.

Источник




Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *